來源:成都安琪兒婦產醫(yī)院發(fā)布時間:2015-10-09 11:12:11
常言民以食為天,合理膳食很關鍵。食物的多樣化,才是健康的源泉。那么,預產期準媽咪在飲食上要注意什么呢?
在預產期前后,準媽咪們一定要營養(yǎng)攝入均衡。懷孕期間營養(yǎng)要補充夠,避免營養(yǎng)不良影響胎兒的正常發(fā)育。但到了孕晚期,飲食就要相對克制了。因為飲食過量,肚子里的寶寶可是會過度生長,有巨大兒的危險。
從懷孕第8個月開始,胎兒的身體長得特別快,主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時有效形成,各個臟器官發(fā)育成熟,皮膚逐漸堅韌,皮下脂肪增多。一旦準媽咪營養(yǎng)攝入不合理,或者是攝入過多,就會使胎兒長得太大,出生時造成難產。所以一定要合理地安排此期準媽咪的飲食。這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物。
飲食的調味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應控制在7克以下,不宜大量飲水。同時,準媽咪應選體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品。避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,準媽咪在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。
準媽咪要攝取足夠的優(yōu)質蛋白質和必需脂肪酸,多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng),平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。
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