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      ?備孕階段需戒掉哪些不良生活習(xí)慣

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2014-01-10 10:02:54

      不良的生活方式是一把隱形的“匕首”。如何避開這把鋒利“匕刀”孕育健康寶寶呢?成都安琪婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示,備孕爸媽們應(yīng)改掉以下不良習(xí)慣:

      ◆熬夜

      現(xiàn)在很多年輕人習(xí)慣了熬夜,每天都會到將近12點才睡覺。但是備孕期間,夫妻雙方應(yīng)盡量少熬夜,因為熬夜有損健康,除了影響次日的精神狀況,還會造成*下降,減少男性精子的數(shù)量和活力,影響婦女*分泌和卵子的質(zhì)量。

      ◆ 戒掉煙酒及*

      如果你吸煙或吸食毒品,請及早打住。大量研究顯示,吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外,研究還表明, 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上,即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期 避免飲酒,所以在你懷孕前較好就減少飲酒量,尤其是在月經(jīng)周期的較后兩周不要喝酒,以防此時你已經(jīng)懷孕了。

      ◆拒絕咖啡因

      研究顯示,攝入過 多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以較好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進(jìn),不要一下子有效停掉,以免引起*。如果實在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數(shù)專家承認(rèn)的*限度。

      ◆少食腌制類、罐頭類食物

      腌制類、罐頭類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導(dǎo)致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻雙方要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

      除了需要戒掉以上不良生活習(xí)慣之外,備孕爸媽們還需要做好哪些準(zhǔn)備呢?

      ◆加強身體鍛煉

      根據(jù)自己的喜好,因地制宜進(jìn)行體育鍛煉,如晨起慢跑,打打羽毛球,晚間散步,呼吸新鮮空氣,以增強體質(zhì),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

      ◆妻子孕前三個月補充葉酸

      即使日常飲食均衡,也很難你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍,這一點應(yīng) 該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意,如果是多種維生素,要確定它所含的維生素A不超過每日允許的 0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE),除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的,因為攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種,一定要先咨詢醫(yī)生以后再服用。

      ◆夫妻雙方做好孕前檢查

      孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時*和避免潛在問題,將身體和心理都調(diào)試到較佳狀態(tài),并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕 以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查,孕前檢查的作用就顯得更為重要。

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