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      孕前*,從四個方面著手

      來源:發(fā)布時間:2016-02-15 15:35:49

      在日常生活中,我們的體內(nèi)會積聚很多的毒素,這是會影響到受孕的。因此,女性打算懷孕的前三個月,*讓身體徹底*,以干干凈凈的身體環(huán)境迎接寶寶的到來。成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家建議,孕前*,從四個方面入手:

             一、肺臟*

             1、選擇空氣清新之處做深呼吸:增加呼吸深度,使殘氣盡量呼出。吸氣時數(shù)到4,呼氣時數(shù)到12,然后逐步增加到吸氣時數(shù)到7,呼氣時數(shù)到21,一呼一 吸算一次,每天早晚各做10~20次。


             2、主動咳嗽:每日清晨與晚睡前,到室外空氣新鮮的地方做深吸氣,吸氣時緩慢抬起雙側(cè)胳膊,然后突然咳嗽,并迅速將兩臂下垂,咳出痰液。如此反復(fù)10次,每次間隔時做幾次正常呼吸,防止過度換氣。

             二、皮膚*

             出汗是*的*方法,運動*是*。運動前后一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來*。運動之后不要貿(mào)然淋浴,等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。據(jù)檢測,一個人每天可以從汗液中排出廢物150多種。設(shè)法讓自己多出點兒汗,有助于身體自凈。也可以泡溫水浴、喝熱粥或熱姜茶等。

             三、飲食*

             通過飲食調(diào)理,安排營養(yǎng)又*的食物,是比較溫和有效的*方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素,孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習(xí)慣上,一定要戒煙戒酒戒甜食。各種新鮮蔬果可使血液呈弱堿性,讓沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解,隨尿排出體外。比如檸檬清肺凈血,荔枝**,大白菜稀釋腸道毒素,苦瓜可以激發(fā)*。適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的,茶葉含有抗輻射成分。其他的*食物還有:


             1、海帶:含有豐富的海帶膠質(zhì),可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出

             2、綠豆:能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒物,包括各種重金屬及其它有害物質(zhì)促進(jìn)人體的正常代謝

             3、蘑菇:能清潔血液,排泄毒性物質(zhì),經(jīng)常食用可保持體內(nèi)環(huán)境的清純

             4、豬血:含有大量血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后,與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排泄出體外

             5、酸奶:可以補(bǔ)充益生菌,抵御病原菌的侵害
            
             四、按摩*

             在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下,再逆時針按摩50下,早晚各一次,可以排宿便。

             溫馨提示:想要孕育健康寶寶,孕前*是很有必要的,女性朋友們一定要重視起來。另外,準(zhǔn)備要寶寶的女性,在備孕的前三個要開始服用葉酸了,祝好孕!

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