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女性在備孕期間吃什么水果好

來源:發(fā)布時間:2016-07-08 15:16:43

生個健康聰明的寶寶是每一個備孕媽媽的夢想，為此要在孕前做好各方面的準備工作，保證補充到充足的營養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣。那么，女性在備孕期間吃什么水果好呢？成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家建議如下：

       1、蘋果：對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

       2、芒果：色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

       3、柳橙：桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素，能增加機體抵抗力，增加*的彈性，是*備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

       4、葡萄：葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。

       5、獼猴桃：獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。

       6、西柚：西柚含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是備孕準媽的*。

       7、香蕉：香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸。體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以*孕期牙痛，懷孕婦女*每天吃一只香蕉。

       8、櫻桃：櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可*及幫助調(diào)理腸胃功能。備孕女性若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對胎兒很有益處。懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。