01

懷孕的時(shí)間間隔

備孕二胎媽媽，要好好考慮兩胎的時(shí)間間隔。一般來講，順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后1年左右就能要二胎;剖宮產(chǎn)的媽媽，最好是在產(chǎn)后2年再備孕二胎。如果有流產(chǎn)經(jīng)歷的話，建議在流產(chǎn)后的3-6個(gè)月再備孕。具體的情況，可以咨詢醫(yī)生。

02

把握排卵期

月經(jīng)正常的女性每個(gè)月應(yīng)該有1至2個(gè)優(yōu)勢卵泡成熟并排出體外。正常排卵期應(yīng)該在下次月經(jīng)前14天左右。以28天的月經(jīng)周期為例，排卵期應(yīng)該在兩次月經(jīng)的中間。還可以通過b超監(jiān)測排卵，或排卵試紙監(jiān)測排卵。

03

營養(yǎng)均衡

水果、蔬菜和日常復(fù)合維生素是抗氧化劑和維生素的良好來源，有助于生殖健康。而水果、蔬菜和蛋白質(zhì)，對(duì)提高精液的質(zhì)量有幫助。所以夫妻要多吃這類食物。另外，還要注意飲食要清淡，少吃辛辣刺激食物。同時(shí)，飲食也要規(guī)律，盡量少吃外賣。

04

保持合理的體重

女性的體重對(duì)懷孕也會(huì)有影響，太胖或者太瘦都不利于懷孕。如何知道自己的體重是否在合理范圍內(nèi)呢?女性可以參考BMI值，然后通過合理的方式將體重調(diào)整到18.5-23.9的范圍內(nèi)。

05

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

夫妻日常的一些不良生活習(xí)慣，也會(huì)在潛移默化中影響懷孕。夫妻都要保證每天有充足的睡眠，盡量不熬夜，早睡早起?？梢缘脑挘刻靾?jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。避免抽煙、酗酒，避免高強(qiáng)度的工作。男性要少穿緊身褲，避免久坐。

06

保持愉悅的心情

壓力太大，也會(huì)影響正常懷孕。所以想要快速懷孕的話，夫妻就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，盡量保持輕松愉悅的心情，這樣更有利于懷孕，同時(shí)也能預(yù)防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

07

做好孕前檢查

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，真正去做過孕前檢查的夫妻并不多，說明大家對(duì)這點(diǎn)還不夠重視。在生活中我們也能經(jīng)常聽到這樣的案例，夫妻備孕多年未果，最后去醫(yī)院檢查，原來是身體有問題。

婚前檢查對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有著重要意義，是預(yù)防和檢測后代是否會(huì)發(fā)生遺傳性疾病的第一步。年輕夫妻如果沒有做過婚前檢查也沒關(guān)系，但應(yīng)該盡量在懷孕前做一次孕前檢查。

孕前檢查主要是為了避免那些重大的可能影響精子和卵子發(fā)育的不良因素，包括遺傳和環(huán)境兩大方面。做婚前檢查或孕前檢查都可以得到醫(yī)生及時(shí)的指導(dǎo)，也有助于大家在早期發(fā)現(xiàn)一些異常的情況，盡早采取補(bǔ)救措施。