女人是一本美好的書，記載著春光韶華，書寫著真實美好，氤氳著一身芬芳。健康的女人尤其如此，時光對于她們而言更加悠揚靜好，免去疾病的焦慮傷心， 腳步從容，笑靨如花。秘密在于，她們擁有另一本屬于自己的日記，記錄著每月特殊的時間，昭示生命內(nèi)層的健康完整——這是她們的生理期日記。

月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，因多數(shù)女性是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng)，它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴格說來，伴隨著這種出血， 是女性卵巢內(nèi)卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜從增厚到剝落的過程。在這特殊的時間段里，女性的身心都開始產(chǎn)生緩慢的變化，心智開始成熟，并且做好孕育 生命的準備。在這個過程里，同樣有很多需要了解、預(yù)防的地方。

生理期特殊時間

從懷孕的角度考慮，可以將女性的每個月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和*期。月經(jīng)期即是子宮出血的時間段，一般為3—7天，時間過長或者太短都是不正常的。在這一段時間里，女性的身心尤其脆弱，比平時需要更多的照顧。

一般來說，正常生育年齡的女性卵巢每月只排出一個卵子。卵子排出后可存活1—2天，而精子在女性體內(nèi)可存活2—3天，超過2—3天即失去了與卵子結(jié) 合的能力。因此，排卵前2—3天和排卵后1—2天叫易孕期或危險期。準備要寶寶的女性，就需要計算自己的易孕期，這樣有利于寶寶的順利到來。女性的排卵日 期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。其余除月經(jīng)期以外的時間稱為*期。

*期又分為排卵前*期和排卵后*期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前*的那段日期為排卵前*期。從排卵期結(jié)束后的先進天到下次月經(jīng)來潮的前*為排卵后*期。相對而言，排卵前*期比排卵后*期更容易懷孕。

了解自己的“特殊時間”

那么，需要做些什么才會清楚地了解自己的“特殊時間”呢? 先是觀察宮頸粘液。月經(jīng)干凈后宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒有粘液稱“干燥期”，提示非 排卵期。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分必的改變，粘液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱“濕潤期”。接近排卵期粘液變的清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度 高，不易拉斷，出現(xiàn)這種粘液的較后*±48小時之間是排卵日，因此，計劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的“濕潤期”。

記錄基礎(chǔ)體溫也是不錯的方法。女性基礎(chǔ)體溫有周期性變化，排卵后基礎(chǔ)體溫升高能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，排卵一般發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的三天內(nèi)為“易孕階段”，但這種方法只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，不能預(yù)告排卵將何時發(fā)生。

值得注意的是：基礎(chǔ)體溫的測量必須要經(jīng)6小時充足睡眠后，醒來尚未進行任何活動之前測體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎(chǔ)體溫的變化，要記錄下 來，如前*熬夜、近日感冒等。需要反復(fù)多次測試，并用看表點線相連。正常情況下排卵后的體溫上升0.3—0.5攝氏度，稱雙相型體溫。如無排卵，體溫不 上升，整個周期間呈現(xiàn)低平體溫，稱單相型體溫。

生理期公式

身體是一項精密的儀器，許多身體變化都有跡可循。許多女性不知道自己的排卵日、排卵期到底是哪*，那么利用一些公式，經(jīng)過一段時間的測試，是很容易計算出來的。

如果月經(jīng)周期有規(guī)律的話，排卵期的計算方法為：

排卵日=下次月經(jīng)來潮前第1天-14天

排卵期=排卵日及其前5天+后4天

如果月經(jīng)不正常的話，排卵期計算公式為：

排卵期先進天=較短快速月經(jīng)周期天數(shù)-18天

排卵期較后*=較長快速月經(jīng)周期天數(shù)-11天。例如：月經(jīng)期較短為28天，較長為37天，則排卵期先進天=28天-18天=10天，排卵期較后*=37天-11天=26天，所以在月經(jīng)來潮后的第10天至26天都屬于排卵期。

生理期日記之對錯題

女性之所以健康無憂，很大的因素是因為月經(jīng)正常，來潮有信。月經(jīng)和身體很多方面都有緊密地聯(lián)系，他們互相依賴，也互相影響。只有共同健康，才可以疾病的遠離，歲月的靜好。而平時生活里的對錯是非，女性了解多少?

經(jīng)期可以拔牙嗎?

千萬不可以。如果有病牙需要拔除，千萬記住要避開月經(jīng)期。這是因為有一種叫做干槽癥的口腔疾病會在拔牙后的3—4天，從耳頸部開始出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，從而放射到半 側(cè)頭面部，造成局部淋巴結(jié)腫大、低燒、食欲下降、張口困難等現(xiàn)象發(fā)生。而在遭遇干槽癥的女病人中，很大部分是在月經(jīng)期拔牙種下的禍根。女性經(jīng)期唾液中纖維 蛋白溶解原的前體*物增加達到較大值，當(dāng)拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時，凝血塊會過早破壞，發(fā)生代償性出血而影響愈合，加上*乘機入侵，導(dǎo)致干槽癥發(fā)生。 所以拔牙，還是等到月經(jīng)過后吧。

和朋友去KTV吼一嗓子，對“親戚”應(yīng)該沒影響吧?

這當(dāng)然是錯的。現(xiàn)在很多人都喜歡在閑暇時拉著幾個好友，去KTV唱唱歌，玩一玩。但是在月經(jīng)期，較好不要這樣做。在經(jīng)期，女性性腺*分泌發(fā)生變化，可能導(dǎo)致聲帶 分泌物增多或充血、水腫，致使聲音變得悶暗、發(fā)干或沙啞，有的女性甚至出現(xiàn)破裂聲。如果此時放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果，嚴重的 時候可能會說不出話來。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免縱聲高歌，以保護好自己的發(fā)音器官。

“親戚”來了，腰部總是不舒服，去按摩放松一下是很好的養(yǎng)生之道。

當(dāng)然不能。在經(jīng)期捶打腰背，也是沒有益處的。很多女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象,這是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴重,反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇，甚至可使盆腔進步充血或者血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，得不償失。

能否順利度過生理期，是對身體健康、器官年輕化特別的考驗，所以月經(jīng)期間讓身體得到休息和細致呵護是一項重要的工作，不論哪一個季節(jié)、什么年紀，這都是生理期日記上不可忽略的技巧