常聽人說起，每個人都有自己的幸運數(shù)字。其實，作為一位新時代的健康女性，有一個相同的幸運數(shù)字——28天。在這28天里，女性經(jīng)歷身心的重塑和自我提高，有時精神愉悅，有時整天昏昏欲睡，有時會無端發(fā)胖，有時甚至出現(xiàn)“衰老感”。女性即使有意識地控制，也常常無能為力。

對于女性來說， 先知道，28天對于自己就是一個月。這個只有女性獨享的月歷計算方式，充分反映了*的神奇作用。這份女性健康日歷是根據(jù)28天的*特點擬定的，只要按它操作，女性有效能掌握自己的健康和心情。

先進周：月經(jīng)到來，學(xué)會照顧自己

月經(jīng)期間，是女性較需要呵護與照顧的時候。在這將近一周內(nèi)，女性會遭遇復(fù)雜的身心變化。隨著月經(jīng)到來，偏*的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此 時都十分敏感，較好能夠自己給自己準備一個安靜舒適的環(huán)境休息，這樣能減緩偏*的發(fā)作癥狀。所幸偏*不會持續(xù)很久，第2天女性就會享受到一個格外酣甜 的睡夢，這天人體生產(chǎn)的褪黑素比以往任何時候都多，女性容易安睡得像一個孩子。

從第3天開始，女性就要開始有計劃的照顧自己。第3天，注意調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素的食品，會對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。隨著身體開始努 力*經(jīng)前由于孕*水平過高而引起的水腫，這時女性會在第4天欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意*，體重卻略微下降了!但同時由于雌*水平降低，會使頭發(fā)失去光 澤、面色蒼白，所以，在第5天選擇靜靜的給自己做一個護理是 要任務(wù)。

月經(jīng)將要結(jié)束，此時新陳代謝全速運行，是排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的較理想時機。因此，第6天強調(diào)多多飲水，幫助身體排除廢物和有害物質(zhì)。而在第7天，對血管和心臟具有保護作用的雌*水平開始慢慢上升，如果能在每天臨睡前喝上一小杯紅酒，會幫助雌*更好地保護心血管。

第二周：排卵開始，備孕的黃金時期到了

月經(jīng)結(jié)束，此時較容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒波動，較愜意也較有效的方法就是給自己做一個舒緩神經(jīng)的水療?；謴?fù)平穩(wěn)的心情再加上雌*水平繼續(xù)上升，女 性會發(fā)現(xiàn)此時頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。隨著免疫系統(tǒng)越來越好地運行，感染的可能性明顯減少，而且此時怕痛的感覺明顯減弱。因此，第10天將會是*牙病的 較佳日期。綜合看來，健康的身體和向上的心態(tài)，將為女性迎來28天中感覺較好的時候，肌膚狀況良好，身心平衡，情緒格外好，理解力也特別強。所以，第11 天是面試和談判的較好時機。

較重要的是，這一周是備孕的黃金時間。其中第12和第13天，因為排卵期日益臨近，此時大部分女性的性欲會變得強烈，適合盡情的享受愛情?，F(xiàn)在，身體只想著一件事：懷孕。備孕的女性千萬要格外重視這兩天，這是做媽媽的好時機。

這一周的較后*，女性的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香氛或美食的較好時機。在與三兩好友的約會購物之中，品味健康身體帶來的幸福生活。

第三周：排卵結(jié)束，呵護身體健康

第15天，排卵基本結(jié)束，很多女性感覺自己簡直是胃口大開，這是有效正常的現(xiàn)象。此時身體正儲存能量，為可能的受孕做足準備。直到第16天，排卵將 近結(jié)束，身體開始為下快速的行經(jīng)期慢慢做準備。雌*水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒。所以，如果女性能夠多吃水果和多運動，就能幫助身體消耗掉 多余的脂肪和能量。而到第17天，身體的輕快感覺會越來越少，*的成果也開始消失，這都是因為身體中有很多積水產(chǎn)生，選擇清淡少鹽的飲食搭配可以減輕這種癥狀。

排卵結(jié)束，身體會有一段自己的調(diào)節(jié)時間。比如第18天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致*，女性應(yīng)多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如芹菜、豆類、核 桃、綠葉蔬菜?，F(xiàn)在身體變得較為敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛或者刺激牙齒可能會引起牙齦流血，所以第19天是不宜去看牙醫(yī)的。持續(xù)到 第20天和第21天，不僅心情會比較低落，而且還會因為皮脂腺素全速運行導(dǎo)致痘痘如雨后春筍般迅猛生長。這些是身體的正常反應(yīng)，只要做好心態(tài)調(diào)節(jié)和肌膚護 理，一般就可以了。

第四周：儲備能量，準備迎接下一個周期的到來

第22天直到第25天，身體將積極增添能量。由于*的作用，女性身體的代謝功能在此時體現(xiàn)，能夠充分利用身體中的養(yǎng)分，促進身體獲得更為充足 的能量。這幾天，女性可以充分享受大自然。比如盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動，補充維生素B6。這些方法可以減輕月經(jīng)前胸部的腫 脹感，緩解經(jīng)前緊張綜合征。

一直到第26天，有的女性經(jīng)前緊張綜合征在此時嚴重起來，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心或頭暈癥狀。那么音樂、冥想和呼吸練習(xí)有助于幫助身體*上述癥 狀。隨著月經(jīng)快要到來， 肌膚此時對外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此第27天較需采用更加水潤的護膚品，緩解肌膚敏感事半功倍。

需要強調(diào)的是第28天，也就是第二次月經(jīng)前較后*，身體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為強烈，進而加快衰老進程。同 時，機體對尼古丁的對付能力也隨之變差，呼吸系統(tǒng)被傷害的可能性相應(yīng)變大。所以，平時有這兩種喜好的女性，此時千萬不要再接觸煙酒。

這就是新女性的健康28天大揭秘，可能有的女性并沒有類似這樣敏感細致的體會，畢竟女性*的變化并不是對全身所有系統(tǒng)都有明顯影響。但是，了解我 們的身體在哪時哪刻需要我們特殊的照顧，如何避開對身體有傷害的行為，這些都是塑造健康生活的重要細胞。了解身體的秘密，呵護自我身心，從此遠離疾病困 擾，是新時代女性不變的追求。