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      青春期女性補鐵的方法

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2013-10-11 10:27:55

          青春期女性補鐵的方法。伴跟著青春期的生長,對多種營養(yǎng)素的需要量也大大增強,鐵是人體健康必須的微量元素之一,是人體合成血紅蛋白的重要原料。

          青春期女性的身體迫切需要增補更多的鐵,以中意旺盛的機(jī)體代謝之需。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性減少,以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供給。

          青春期女性補鐵的方法。女性月經(jīng)來潮又造成鐵的丟失,而食品中的鐵相對含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺鐵。科學(xué)研究證實,青春期人體需鐵量是逐日18毫克,經(jīng)期女性天天需用2.2~2.3毫克的鐵專門增補因月經(jīng)而造成的鐵丟失。

          國外研究,給血中鐵水平低的16~17歲女學(xué)生增補兩個月的含鐵糖漿。補鐵前,大部門的女性情緒波動、留意力不集中、無力、疲憊;補鐵后,血中鐵的水平恢復(fù)正常,疲乏、疲倦及其它癥狀消失。

          青春期女性怎樣增補鐵元素:

          較常用和較利便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食品,如動物的肝、腎、血、瘦肉,雞蛋,海產(chǎn)品如魚、 蝦、紫菜、海帶、海蜇,黃豆制品、紅棗、黑木耳等。使用鐵鍋烹調(diào),可使食品中的鐵增強10~19倍。同一時候,鐵鍋處于高溫狀態(tài)時,因為調(diào)料作用及鏟、勺 的攪拌,鍋內(nèi)表層無機(jī)鐵微屑脫落,便于人體吸收。對顯著缺鐵的女性,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下當(dāng)即增補鐵劑*,如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造*藥等。

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