來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2016-01-11 11:15:10
飲食防護:合理搭配抗氧化食品可筑防護墻
在現(xiàn)今市場上,抗輻射食品種類很多,如十字花科植物(白菜、蘿卜、卷心菜等),特別是富含抗氧化劑如維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、番茄紅素、葡萄籽、蝦青素等食品,具有良好的抗輻射效果。
提高*:番茄、西瓜等水果富含番茄紅素,以番茄的含量*。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力*強的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的*自由基的能力,有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高*、延緩衰老等功效,有“植物黃金”之稱。
抗電腦輻射:富含維生素E、維生素C的食品:各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),從而減輕皮膚損害。
減少紫外線損害:富含維生素A和β-胡蘿卜素食品:魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。其中天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑,能有效保護人體細胞免受損害,從而避免細胞發(fā)生*變。長期食用胡蘿卜,能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中,發(fā)揮其防輻射,保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
抗氧化、延緩衰老:富硒食品:芝麻、麥芽和黃芪,酵母、蛋類、啤酒,龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品,大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。綠茶和綠豆含脂多糖、維生素A原,能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝,可有效抵抗各種形式污染。
黏附輻射物質(zhì):含膠原彈性物質(zhì)的海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓等食品。海帶富含碘可減輕同位素131I在甲狀腺內(nèi)的沉積,海帶中含有的膠質(zhì)、動物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用,它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外,而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質(zhì)還具有*的功能。
此外,螺旋藻食品、花粉食品、銀杏葉制品等以及我國自行研制的抗輻射*也具有良好的抗輻射效果。不過,抗輻射*一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
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