?
      內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié) *的方法

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-10-17 16:22:40

      內(nèi)分泌對(duì)于女性的重要性,相信大家都十分了解。然而內(nèi)分泌系統(tǒng)有時(shí)十分調(diào)皮,要知道內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題,所以,想要留住青春,就要善于*。那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié)呢?接下來為大家介紹幾個(gè)*的方法,供大家參考。

      內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié) *的方法

      內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié)?

      1、不熬夜

      熬夜對(duì)于女生的危害是毋庸置疑的,經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損。內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作的前提是充足規(guī)律的睡眠,所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

      2、多做運(yùn)動(dòng)

      有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效*,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

      3、少吃快餐

      快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌*過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌*,攝取人工*過多,體內(nèi)毒素過多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

      4、飲食*

      生活中*的方法有很多,除了以上的幾個(gè)方法外,通過飲食調(diào)節(jié)也是很不錯(cuò)的。以下介紹幾種吃了有利于*的食物,詳細(xì)的如下:

      (1)、魚類

      魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

      (2)、含蛋白質(zhì)的食物

      魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的*來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

      (3)、多吃富含鈣和維生素B的食物

      富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

      (4)、綠色食物

      綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物,維持*分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。

      (5)、新鮮蔬果

      新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于*失調(diào)。

      內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié) *的方法

      (6)、大蒜

      大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

      (7)、多吃黃色食物

      黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果,在平時(shí)的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,還可以增強(qiáng)胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性*的分泌能力。

      (8)、黃豆

      黃豆和豆制品中含有大量植物雌*,在預(yù)防乳腺*方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)*的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌*的作用,當(dāng)體內(nèi)雌*太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌*太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

      5、全身按摩

      從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

      6、泡澡

      泡澡是維持身心平衡*簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。

      7、控制情緒

      情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講,情志對(duì)內(nèi)分泌有一定影響,所謂的情志實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。女性特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

      8、給身體*

      女性內(nèi)分泌失調(diào),不僅影響身體新陳代謝的*功能,進(jìn)而引起一系列的肌膚問題。中醫(yī)講究?jī)?nèi)調(diào)外養(yǎng),許多肌膚問題都是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的,外部保養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視*等癥狀的防治,該出汗時(shí)就需要出汗。

      女性們都知道內(nèi)分泌失調(diào)給身體帶來的危害,因此要及時(shí)的調(diào)節(jié)。以上為大家介紹的幾個(gè)有助女性*的方法,大家不妨試試看。堅(jiān)持下去能夠很好的*,為健康把好關(guān)。

      孕早期在線咨詢
      預(yù)約掛號(hào)
      相關(guān)文章
      News Center
      ?
      人人妻人人澡人人爽欧美二区,久久综合综合久久97,动漫精品欧美一区二区三区,日本女优天堂网页 日韩精品视频一区导航 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com