來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2017-01-04 14:25:16
導讀: 經(jīng)期是女孩子的一個特殊時期,由于這段時期女性的生理情況比較特殊,因此廣大女性朋友應該注意飲食,一些食物一定要避免,否則會引起不好的危害。接下來中華養(yǎng)生網(wǎng)就來為您介紹哪些食物不適合經(jīng)期食用……
生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環(huán)不佳,影響經(jīng)血順利排出造成痛經(jīng)。愛吃冰品的女孩子,在月經(jīng)期*“戒冰”,許多中醫(yī)師都認為月經(jīng)會疼痛通常是因為經(jīng)血不順,而冰冷的東西會讓經(jīng)血無法順利排出,所以這個時期,就忍耐一下,對“冰”敬而遠之吧!
咖啡活其他任何刺激性飲品都容易影響情緒。青春期女孩子喝咖啡的可能很少,但是很多女孩子喜愛吃麻辣火鍋,月經(jīng)來的時候,盡量不要吃辛辣等太過刺激的食物,因為這個時候油脂分泌多,這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘,影響肌膚美觀!
月經(jīng)期間不宜食用任何中藥補品,因為補品會影響子宮的收縮,使經(jīng)血不易排凈。但是姜絲豬肝湯卻不同,它可以舒緩子宮肌肉,幫助經(jīng)血排出,而且做法簡單,經(jīng)濟又實惠!做法:鍋里放兩大碗水,水滾后放入一把姜絲,一分鐘后再放入八小片豬肝,大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花,*加點香油和鹽即可。姜絲豬肝湯是女孩子經(jīng)期的*選擇。
多喝水,多吃蔬菜。月經(jīng)期容易長痘痘,那么你就更要多喝水、多吃蔬菜,吃蔬菜不僅不油膩,還可以幫助消化,減少油脂分泌,痘痘就不容易冒出來啦!這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。
食能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。女孩子們在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、情緒緊張、*、易怒、焦躁不安、疲勞等,這與體內(nèi)*、孕*的比例失衡有關(guān)。此時,你可以選擇有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品,如柚子、卷心菜、芹菜、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、胡核桃、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦豬肉、鴨蛋等。如果出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀,也可以選擇既有益膚美容作用又對“經(jīng)水之行”有益的食品。宜選用的食品有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。
經(jīng)后要補充營養(yǎng)。月經(jīng)的血液主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。一般每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽,因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的3~5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。你可選用既可益膚美容又有**作用的食品與藥品:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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