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      女性健康養(yǎng)生 怎么補(bǔ)氣血好

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2018-08-09 14:40:44

      女性健康

      養(yǎng)生

      怎么補(bǔ)氣血好呢?女人如何補(bǔ)氣血?氣血是人存在的根本,是健康的決定性因素,更是女人美麗的內(nèi)在基礎(chǔ),血?dú)獬渥悖眢w自然健康,面色自然紅潤光澤,

      皮膚

      自然細(xì)膩光滑。下面小編就帶大家看下女性健康養(yǎng)生 怎么補(bǔ)氣血好呢?

      女人如何補(bǔ)氣血

      1、飲食調(diào)養(yǎng)

      平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

      2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

      平時(shí)多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷氣血。

      3、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

      經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩,點(diǎn)按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對溫經(jīng)通絡(luò)、*化瘀都有很好的效果。

      4、

      食療藥膳

      調(diào)養(yǎng)氣血 方便 有效 健康的還是食療藥膳。平時(shí)在家里可以多煲點(diǎn)阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血的湯水或者粥,就能在享受佳肴的同時(shí),也讓氣血得到調(diào)補(bǔ)。

      女人氣血不足癥狀

      1、看眼睛

      看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,

      眼袋

      很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

      2、看皮膚

      皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、*代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

      3、看頭發(fā)

      頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

      4、看耳朵

      如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、*點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

      5、摸手的溫度

      如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

      6、看指甲上的半月形

      正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。

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