引言

新媽媽們一懷孕就很容易陷入糾結(jié)模式——到底該從孕早期開(kāi)始為寶寶營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)特補(bǔ)，還是節(jié)制飲食？該聽(tīng)婆婆、媽媽的過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)，孕早期嚴(yán)循各種飲食禁忌，還是堅(jiān)持個(gè)人的飲食愛(ài)好？寶寶的營(yíng)養(yǎng)，自己的身材，孕早期怎么吃才能兩者兼得？

很多媽媽一懷孕就被列為重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，從孕早期開(kāi)始，媽媽送來(lái)了雞鴨魚肉、海參燕窩，說(shuō)：“一個(gè)人吃兩人補(bǔ)！”婆婆拎來(lái)了水果、堅(jiān)果，說(shuō)：“多吃點(diǎn)，對(duì)寶寶皮膚好、更聰明！”沒(méi)經(jīng)過(guò)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的孕媽媽一通猛吃，體重噌噌噌就上去了！

其實(shí)，這樣做并不科學(xué)！成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院孕早期門診專家表明：“其實(shí)在孕早期，胎寶寶的發(fā)育相對(duì)緩慢，不需要過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。孕媽的體重增長(zhǎng)控制在0.5—2KG*為合理，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致媽媽體重過(guò)胖，增加引發(fā)各種妊娠期并發(fā)癥的可能，影響胎寶發(fā)育。”孕早期到底該怎么吃？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)安琪兒孕早期門診專家和專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議！

早孕反應(yīng)別緊張，遵循自由進(jìn)食原則

說(shuō)到孕期飲食，不乏很多傳言：“貝類、木耳、螃蟹等不能吃，容易導(dǎo)致流產(chǎn)！”“多吃水果、燕窩，能讓寶寶皮膚變白！”安琪兒專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師辟謠稱：其實(shí)適量食用魚、蝦、貝殼類等并不會(huì)產(chǎn)生不良影響，還可達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)的目的；而胎寶的皮膚是由遺傳基因決定的，過(guò)量攝入某一兩類食物并不科學(xué)，反倒容易引起身體不適。

再加上孕早期不少媽媽會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，惡心嘔吐時(shí)還要遵循那些傳言中的食譜，面對(duì)自己并不喜愛(ài)的食物，極易讓媽媽更加吃不下，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。安琪兒營(yíng)養(yǎng)師表明：只要避開(kāi)過(guò)度寒涼、添加劑多等不益于健康的食物，孕早期媽媽完全可以想吃什么吃什么，每一餐細(xì)嚼慢咽吃到7—8分飽即可，可適當(dāng)在正餐間加餐。

不挑食偏食，保持飲食多元化

充足的營(yíng)養(yǎng)是保障胎寶健康發(fā)育的基礎(chǔ)，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不足，體內(nèi)會(huì)分泌酮體，對(duì)胎寶早期腦部發(fā)育不利。因此，孕媽需攝入各類營(yíng)養(yǎng)元素、不偏食和挑食。安琪兒營(yíng)養(yǎng)師特別提醒孕早期媽媽：水果不能替代蔬菜，每天應(yīng)當(dāng)五色蔬菜齊全，葉菜、菌藻、瓜果、根莖、鮮豆都可以適量攝入。

無(wú)需喝肉湯大補(bǔ)，飲食宜清淡少鹽

在傳統(tǒng)認(rèn)知中，雞鴨魚肉湯對(duì)孕媽媽的身體非常滋補(bǔ)，實(shí)際上湯頭中含有大量脂肪，易使孕早期媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)快，導(dǎo)致孕后期胎寶過(guò)大，或胎寶吸收不好而過(guò)小。孕早期飲食反而應(yīng)以清淡為主，少油少鹽，更要避開(kāi)油膩辛辣。同時(shí)，中國(guó)媽媽普遍都缺鈣，孕早期媽媽堅(jiān)持服用葉酸的同時(shí)，可咨詢專業(yè)醫(yī)生后，適當(dāng)補(bǔ)充鈣片、B族維生素等。

想要吃得更科學(xué)？孕早期門診可實(shí)現(xiàn)一對(duì)一指導(dǎo)

都知道孕早期是胎寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，承擔(dān)了胎寶從無(wú)到有、再到基本結(jié)構(gòu)發(fā)育完成的重任，胎寶的大腦、心臟等均從孕早期開(kāi)始發(fā)育，媽媽們都想在孕早期吃得更加科學(xué)，為發(fā)育中的寶寶準(zhǔn)確補(bǔ)充所需的各類營(yíng)養(yǎng)。

然而，由于每位媽媽的體質(zhì)和身體狀況不同，所需的營(yíng)養(yǎng)總量和元素也不盡相同，孕早期食譜并不能一概而論。想要吃得更科學(xué)的媽媽，建議接受更專業(yè)的幫助。

現(xiàn)在，在成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院率先開(kāi)設(shè)的孕早期門診，引入英國(guó)皇家婦產(chǎn)學(xué)院臨床路徑，可為每位孕早期媽媽實(shí)現(xiàn)一對(duì)一的*營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。通過(guò)對(duì)孕媽媽甲狀腺功能、葉酸含量、微量元素元素等關(guān)鍵指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，安琪兒專家將和專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)作，為孕早期媽媽提供個(gè)性化的24小時(shí)營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)，及時(shí)改善數(shù)據(jù)不達(dá)標(biāo)的項(xiàng)目，精準(zhǔn)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，不給胎寶的后續(xù)發(fā)育留下*大隱患。同時(shí)，專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)BMI體重指數(shù)等數(shù)據(jù)，為媽媽做身體體脂、營(yíng)養(yǎng)情況等*評(píng)估，給予更*的健康建議，防控妊娠期糖尿病、巨大兒等風(fēng)險(xiǎn)。

要孕早期吃得科學(xué)又營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)沒(méi)有那么難，別再陷入自己的糾結(jié)啦，安琪兒孕早期評(píng)估門診將為孕早期媽媽帶來(lái)更多專業(yè)幫助！在孕12周前成為成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院會(huì)員，更可特享1000元孕早期關(guān)懷基金，抵扣產(chǎn)檢。為了讓專業(yè)幫助更為及時(shí)，安琪兒還特別設(shè)置了“孕早期專家課堂”，早孕反應(yīng)劇烈、異位妊娠、先兆性流產(chǎn)、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)等各類擔(dān)憂都可獲得現(xiàn)場(chǎng)解答，前10位報(bào)名參與可獲價(jià)值1000元的孕早期禮包！碼上報(bào)名吧：

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