有些身材苗條的婦女，經(jīng)過(guò)妊娠、分娩，當(dāng)了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)韻。究其原因，一方面是因?yàn)槿焉镞^(guò)程引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因?yàn)槲覈?guó)有傳統(tǒng)的"坐月子"的理論，在產(chǎn)后的頭一個(gè)月內(nèi)，為了哺乳讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)需要量，而極少的體力活動(dòng)又使能量消耗大為降低，*終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。這兩方面都成為生育性肥胖的基礎(chǔ)。那么產(chǎn)后應(yīng)如何注意呢?

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產(chǎn)婦應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

⑴合理膳食。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚(yú)肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及甜食。

⑵早期活動(dòng)。身體健康、無(wú)會(huì)陰撕裂的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時(shí)后即應(yīng)下床活動(dòng)，一周后可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活。每日飯后堅(jiān)持散步，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。

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⑶堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。哺乳可以加速乳汁分泌，對(duì)嬰幼兒大有好處，還能促使母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，將身體組織中多余的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來(lái)，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，有利與產(chǎn)婦*。  

⑷做產(chǎn)后保健操。目的仍是增加運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)后一周，可以在開(kāi)始床上鍛煉腹肌和腰肌，對(duì)減少腹部、臀部的脂肪有明顯效果。

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