來源:發(fā)布時間:2017-02-25 10:09:53
當生產(chǎn)結(jié)束后,逐漸開始復原的媽媽們應該在籌備*計劃了,可很多媽媽都會又“虛胖”的現(xiàn)象,身上堆積的不是脂肪,而是水分,也就是說水腫,那么如何有效的去除水腫呢。今天小編教你簡單實用的消水腫方法。讓你快速輕盈曼妙身姿!
少吃鹽
每天吃的鹽分很多,那么勢必會喝很多水,當然還有水果蔬菜及糧食中的水分,會一并蓄積在體內(nèi),只有很少量的被排除體外,時間長了容易出現(xiàn)身體浮腫!。
限制糖份及甜飲料
不僅對媽媽沒什么好處,對寶寶的健康還會帶來影響,過高的糖份會很快被體內(nèi)消化吸收轉(zhuǎn)化為脂肪,所以我建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份也要注意,比如那些甜點,月餅,等精致的點心,熱量也是超高,少吃為宜。
減少油脂
減少油脂是*的必經(jīng)之路,做各種補品湯類時要非常注意,把湯水里面上面那層白色的油脂去掉,因為它實在不是什么營養(yǎng),只是一大塊脂肪,營養(yǎng)是在湯里面。平時肉類限量吃就好,建議吃的魚肉,牛羊肉,去皮的雞鴨肉,熱量低,蛋白質(zhì)含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃,只要粥品搭配蔬菜,哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水,肉類放在中午吃。
多吃蔬菜及適當?shù)拇旨Z
其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾,并延緩胃排空的速度,預防產(chǎn)后*同時營養(yǎng)素豐富,對皮膚和*都是極大的幫助。產(chǎn)后一個月內(nèi),可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃,不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔心消化不好,可以采取粗糧細作的辦法,做些小發(fā)糕,蕎麥面條,玉米餅等。
產(chǎn)后多走動
出后一周后,即使是剖腹產(chǎn)的媽咪們也可以多下床走動,加快血液循環(huán)。而如果總愛躺著或是坐著休息,或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。
*水消腫的坐月子食譜推薦
坐月子食譜推薦一:紅綠豆*粥
功效:紅豆具有清熱*、利尿消腫等功效,尤其適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用。
坐月子食譜推薦二:鯽魚燉蛋
功效:鯽魚具有消腫、*下乳的功效。
產(chǎn)后祛水腫有效方法——產(chǎn)后排水腫療法
安琪兒產(chǎn)后康復中心針對產(chǎn)后浮腫問題,制定了一個全新的“產(chǎn)后排水腫療法”這個科學改善方案,通過專業(yè)祛水腫產(chǎn)品、手法、儀器結(jié)合,加速新陳代謝、疏通淋巴、排出內(nèi)臟毒素、以及細胞間隙水份、改善產(chǎn)后水腫、局部肥胖以及淋巴淤積等,讓您從“胖媽”如何變“辣媽”,迎來美麗新人生!
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