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      產后浮腫不及時*,會慢慢僵硬變成贅肉

      來源:發(fā)布時間:2017-02-25 10:37:21

      如果產后浮腫不及時*,會慢慢僵硬變成贅肉,引起肥胖。產后3~4天開始的一個月內,是*浮腫*的時期。

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      產后一個月實戰(zhàn)指南

      以胳膊和腿為中心按摩

      以浮腫較為厲害的胳膊和腿為中心,從頸部開始到尾骨,用手指使勁按壓、敲打。用手按壓疼痛會減輕,浮腫也會緩解。通過按摩,打通堵塞的經絡,幫助氣血循環(huán),也能有效緩解身體腫塊。產后2周內,產婦身體還沒有恢復,如果使用關節(jié)過多,手腕會疼痛,此時要接受丈夫或其他人的幫助。

      跟孩子一起睡覺

      通過充足的睡眠,也能*浮腫。只有充分休息,才能使身體內因分娩而破壞的*恢復機能。盡量少在分娩后2~3周跟孩子一起睡覺。睡眠不足,身體恢復也會慢,浮腫也很難消失。

      讓身體均勻出汗

      分娩后2~3天內,身體會像發(fā)燒一樣一直出汗,衣服和被子也會被汗水浸濕。這是因為孕期積存在皮膚內的水分被排出,出汗多,浮腫自然也消失了。所以產后3周要注意蓋被子,讓身體充分地出汗。捂汗的時候,上衣要穿得薄,褲子要穿得厚。出汗時間*從體力消耗較少的上午10點到中午為止。從2個月后開始,要通過一些合適的運動讓身體出汗。

      做伸展運動

      *產后浮腫的辦法,就是做伸展運動,緩解全身肌肉和關節(jié)。身體浮腫有多種原因,但大部分都是由于體內氣血不暢導致的。伸展運動是幫助氣血循環(huán)比價好的運動。堅持做產后伸展運動,可以幫助子宮恢復,讓體內血液循環(huán)變好,浮腫消失的更快。早上醒來后先將胳膊和腿伸開,伸伸懶腰。在站立的狀態(tài)下,俯下上身盡量將手掌貼近地面,然后再起來,從分娩第2天開始,慢慢增加運動量。

      小貼士:因為現(xiàn)在子宮壁還很薄,如果給肚子施加壓力,子宮內可能會積血,因此不能讓小腹用力。

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      用細鹽按摩

      沐浴時用鹽按摩,可以讓身體出汗,有效地*浮腫。使用細鹽比粗鹽更好。因為粗鹽顆粒粗糙,一不小心可能會給皮膚造成刺激。在杯子里放入1/2左右的細鹽,放入相同比例的水和酸奶、橄欖油、雞蛋清等,攪拌均勻。將準備好的材料抹在浮腫嚴重的部位,按壓式按摩,然后用水沖洗干凈。

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      走動30分鐘~1小時

      適當活動一下讓身體出汗,可以幫助浮腫消失,而且毫無副作用。走動或輕快的散步都有助于身體恢復,能促進身體代謝。分娩后要在他人的幫助下小心走動,根據(jù)身體狀態(tài)慢慢增加走動的距離和走動的速度。過了產褥期后可以出門,每次走30分鐘~1個小時,有助于*浮腫。穿上輕快的運動鞋,先慢慢走動,然后逐漸加快步伐,達到稍微氣喘的程度就可以了。

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