出院回家后，月子里要進(jìn)補(bǔ)，身體氣血兩虧，不補(bǔ)日后怎么受得了？出了月子還要補(bǔ)，不補(bǔ)怎么給二寶豐盈的母乳？左補(bǔ)右補(bǔ)，補(bǔ)來補(bǔ)去，養(yǎng)胖了寶貝，也養(yǎng)胖了自己。

產(chǎn)后依舊大腹便便？快來學(xué)幾招，快速瘦小腹吧

媽媽們在整個妊娠期，子宮的變化是非常大的，隨著胎寶寶的增大，子宮里面除了胎寶寶外，還要有胎盤、臍帶、羊水等等，直至分娩。剛分娩結(jié)束，子宮的體積還是相當(dāng)于孕20周左右大小，所以即便是寶寶出生了，媽媽們的肚子還是隆起的。不過，子宮也在這個時候開啟了慢慢的回縮、恢復(fù)程序。一般情況下，產(chǎn)后6周左右，子宮基本恢復(fù)正常。所以，產(chǎn)后的42天體檢對于媽媽來講很重要。

小貼士：母乳喂養(yǎng)不但能夠給寶寶更均衡的營養(yǎng)，還對子宮的恢復(fù)非常有利。在乳頭和乳暈上有豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吮吸刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的恢復(fù)。

【想要瘦肚子，還要學(xué)會控制自己的飲食】

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的確很重要，但是并非每日幾餐頓頓都是大魚大肉再加上肥膩膩的湯。油膩的食物不僅會讓寶寶的消化受到影響，也容易造成媽媽的乳腺管堵塞，乳腺不通，乳汁淤積等問題。

月子里媽媽的飲食要少鹽、少辛辣，不油膩為主。定點適量，營養(yǎng)搭配均衡，慢慢增加。少吃多餐，感到饑餓的時候及時有補(bǔ)充。另外，哺乳期媽媽適合多喝些溫開水，有利于自身的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和*提升。

【想要瘦肚子，堅持必要的運動少不了】

月子里的媽媽不適合高強(qiáng)度運動，只能進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｗ鲆恍┹p柔簡易的身體舒展運動，比如在室內(nèi)踱踱步，做做室內(nèi)體操等等，不僅對身體活動量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。

等到身體恢復(fù)的差不多了，人也出了月子，就可以在家中多做收腹和提氣的運動，這樣可以讓小腹的肌肉變得緊致、結(jié)實。

產(chǎn)后三個月，可以嘗試在戶外慢跑或快走。不僅能讓媽媽體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉(zhuǎn)的能量。

>>產(chǎn)后*可以穿塑身衣嗎？點擊咨詢<<    

【想要瘦肚子，節(jié)食*不靠譜，穿塑身衣要謹(jǐn)慎】

媽媽即使想要快速*減肚子，在產(chǎn)后的42天里也不要采取節(jié)食的方式。正處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性，身體十分虛弱，而且還要哺乳，在營養(yǎng)上應(yīng)該是加強(qiáng)而不是盲目節(jié)食。這樣不僅無法達(dá)到*的效果，甚至可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。

均衡飲食，多吃果蔬，堅持母乳喂養(yǎng)，就能加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到較好的*效果。

媽媽們還要清楚，塑身衣與束縛帶是兩個不同的概念。束縛帶是為了幫助糾正產(chǎn)婦內(nèi)臟下垂的，塑身衣則是偏重于體型的糾正，具有一定的彈性，有一定的壓力，會緊鎖脂肪和松弛的贅肉。產(chǎn)后媽媽十分虛弱，過早使用塑身衣，會傷害身體。所以，一定要等到身體回復(fù)后才能使用。一般情況下，順產(chǎn)的媽媽一個月后，剖腹產(chǎn)的媽媽至少要六個月后才能使用塑身衣。

>>產(chǎn)后*好辦法，咨詢專家<<   

安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心中心一直秉承“從客戶*為中心”的國際JCI醫(yī)療服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)為宗旨，開創(chuàng)從“孕期維養(yǎng)——產(chǎn)后康復(fù)——產(chǎn)后醫(yī)美”的高端健康管理服務(wù)體系。針對產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后*問題，安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心科學(xué)定制醫(yī)學(xué)健康管理方案。