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      產(chǎn)后依舊大腹便便?快來學(xué)幾招,快速瘦小腹吧

      來源:發(fā)布時間:2017-02-25 16:55:10

      出院回家后,月子里要進(jìn)補(bǔ),身體氣血兩虧,不補(bǔ)日后怎么受得了?出了月子還要補(bǔ),不補(bǔ)怎么給二寶豐盈的母乳?左補(bǔ)右補(bǔ),補(bǔ)來補(bǔ)去,養(yǎng)胖了寶貝,也養(yǎng)胖了自己。

      產(chǎn)后依舊大腹便便?快來學(xué)幾招,快速瘦小腹吧

      媽媽們在整個妊娠期,子宮的變化是非常大的,隨著胎寶寶的增大,子宮里面除了胎寶寶外,還要有胎盤、臍帶、羊水等等,直至分娩。剛分娩結(jié)束,子宮的體積還是相當(dāng)于孕20周左右大小,所以即便是寶寶出生了,媽媽們的肚子還是隆起的。不過,子宮也在這個時候開啟了慢慢的回縮、恢復(fù)程序。一般情況下,產(chǎn)后6周左右,子宮基本恢復(fù)正常。所以,產(chǎn)后的42天體檢對于媽媽來講很重要。

      小貼士:母乳喂養(yǎng)不但能夠給寶寶更均衡的營養(yǎng),還對子宮的恢復(fù)非常有利。在乳頭和乳暈上有豐富的感覺神經(jīng)末梢,寶寶的吮吸刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉,使催產(chǎn)素合成增加,并釋放至血液循環(huán)促進(jìn)子宮肌肉的收縮,進(jìn)而加速子宮的恢復(fù)。

      【想要瘦肚子,還要學(xué)會控制自己的飲食】

      產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的確很重要,但是并非每日幾餐頓頓都是大魚大肉再加上肥膩膩的湯。油膩的食物不僅會讓寶寶的消化受到影響,也容易造成媽媽的乳腺管堵塞,乳腺不通,乳汁淤積等問題。

      月子里媽媽的飲食要少鹽、少辛辣,不油膩為主。定點適量,營養(yǎng)搭配均衡,慢慢增加。少吃多餐,感到饑餓的時候及時有補(bǔ)充。另外,哺乳期媽媽適合多喝些溫開水,有利于自身的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和*提升。

      【想要瘦肚子,堅持必要的運動少不了】

      月子里的媽媽不適合高強(qiáng)度運動,只能進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻挕W鲆恍┹p柔簡易的身體舒展運動,比如在室內(nèi)踱踱步,做做室內(nèi)體操等等,不僅對身體活動量的要求不高,而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。

      等到身體恢復(fù)的差不多了,人也出了月子,就可以在家中多做收腹和提氣的運動,這樣可以讓小腹的肌肉變得緊致、結(jié)實。

      產(chǎn)后三個月,可以嘗試在戶外慢跑或快走。不僅能讓媽媽體內(nèi)的脂肪燃燒,加速糖類和脂肪的分解,還可以為全身提供正常運轉(zhuǎn)的能量。

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      【想要瘦肚子,節(jié)食*不靠譜,穿塑身衣要謹(jǐn)慎】

      媽媽即使想要快速*減肚子,在產(chǎn)后的42天里也不要采取節(jié)食的方式。正處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性,身體十分虛弱,而且還要哺乳,在營養(yǎng)上應(yīng)該是加強(qiáng)而不是盲目節(jié)食。這樣不僅無法達(dá)到*的效果,甚至可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。

      均衡飲食,多吃果蔬,堅持母乳喂養(yǎng),就能加速體內(nèi)脂肪的代謝,從而達(dá)到較好的*效果。

      媽媽們還要清楚,塑身衣與束縛帶是兩個不同的概念。束縛帶是為了幫助糾正產(chǎn)婦內(nèi)臟下垂的,塑身衣則是偏重于體型的糾正,具有一定的彈性,有一定的壓力,會緊鎖脂肪和松弛的贅肉。產(chǎn)后媽媽十分虛弱,過早使用塑身衣,會傷害身體。所以,一定要等到身體回復(fù)后才能使用。一般情況下,順產(chǎn)的媽媽一個月后,剖腹產(chǎn)的媽媽至少要六個月后才能使用塑身衣。

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      安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心中心一直秉承“從客戶*為中心”的國際JCI醫(yī)療服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)為宗旨,開創(chuàng)從“孕期維養(yǎng)——產(chǎn)后康復(fù)——產(chǎn)后醫(yī)美”的高端健康管理服務(wù)體系。針對產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后*問題,安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心科學(xué)定制醫(yī)學(xué)健康管理方案。 

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