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      哺乳期媽媽吃什么可以*?

      來源:發(fā)布時間:2017-02-28 15:43:51

      很多新媽媽在懷孕的時候為了寶寶的健康成長,在不斷的進步各種營養(yǎng);在坐月子的時候也為了給寶寶足夠的母母乳喂養(yǎng),也在不斷的補充這各種食物,但當她們的寶寶在*天的開始成長的時候,忽然間她們發(fā)現(xiàn)在自己的體重也隨之猛然增加了,這種產(chǎn)后體重增加的情況是常有的事情,*重要的應該如何*呢,針對這種產(chǎn)后體重增加有什么好的健康*方法呢,下面我們看看小編為你介紹的產(chǎn)后*食譜吧。

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      哺乳期如何吃?

      早餐:以骨湯為主

      隨著年齡的增大,骨髓制造紅細胞和白細胞的功能會衰退,因而指甲和頭發(fā)的生長速度開始減慢,手、臉上和身上也會漸漸出現(xiàn)老年斑,還jing常傷風、感冒和咳嗽,這都是骨髓開始衰老的表現(xiàn)。但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊,則骨髓生產(chǎn)細胞的功能就可以得到加強,從而達到減緩衰老、*的目的。

      簡單的辦法就是煮食動物骨頭,如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎,按1份骨頭5份水的比例,用文火熬煮l~2小時,使含有類黏朊和骨膠原的髓質(zhì)盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾,再加上蔬菜,就成為味道鮮美、營養(yǎng)豐富、具有保健功效的骨頭湯。

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      午餐:魚生1碟+有機沙律菜1碟

      魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類,貝類較低。魚類富含生長發(fā)育所需的*主要營養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì),魚類蛋白質(zhì)包含各種必需的氨基酸,是人類的優(yōu)質(zhì)蛋白食物,而且魚類優(yōu)于禽畜產(chǎn)品,更易消化吸收。

      此外,魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸,可見,魚類不僅是優(yōu)質(zhì)食物,保健營養(yǎng)品,還能夠抗血栓,降低血液黏度,使血壓下降,可用于預防和*心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動脈硬化等多種疾病。同時,魚類能活化大腦神jing細胞,改善大腦機能。

      晚餐:朱古力當飯食

      西方有研究宣布,巧克力含有豐富的多酚類化合物,它們屬于抗氧化物質(zhì),能夠阻止心血管疾病的發(fā)生,降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL)。紅酒及茶葉對心血管的好處,正在于此類天然的抗氧化物質(zhì)——植物多酚。有一篇文章聲稱,若論多酚類物質(zhì)的含量,50克巧克力與150克上等紅酒所含抗氧化物基本一致。也就是說,每天吃50克巧克力,就足以獲得紅酒的好處。

      孕婦懷孕期間飲骨湯是比較適宜的,因為孕婦和胎兒都需要大量鈣質(zhì)。如番茄牛骨湯和紅蘿卜豬心豬骨湯,即可增強媽媽的抵抗力,又有利于胚胎發(fā)育。

      通過以上關(guān)于產(chǎn)后食譜的介紹,希望這能給大家?guī)硪恍椭?*小編提醒各位新媽媽,在懷孕和坐月子的時候要注意營養(yǎng)的均衡,不要過度的攝入營養(yǎng),還有在肥胖后一定要健康*,有穩(wěn)定的飲食習慣和一定的鍛煉,切不可通過節(jié)食的方法來進行*,那樣只會適得其反!

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      溫馨提示:產(chǎn)后的新媽媽,為了成功*,產(chǎn)后可以多吃以上幾種食物。但是新媽媽要謹記,產(chǎn)后*需要注意方式,以免影響身體恢復,危害自身的健康。

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