十月懷胎，一朝分娩，然而當(dāng)女人歷盡千辛萬(wàn)苦終于晉升為人母，擺在她面前的是什么?沒(méi)日沒(méi)夜地照顧啼哭的嬰兒，因?yàn)樯聿淖冃味┎贿M(jìn)的漂亮衣服，有心無(wú)力的遠(yuǎn)方和夢(mèng)想……

左手孩子，右手老公;一面是曾經(jīng)精致美麗、身形窈窕的自己，一面是如今發(fā)福變形、素面朝天的孩子?jì)?hellip;…產(chǎn)后抑郁的陰霾，讓女人時(shí)常懷疑自己的選擇究竟值不值得。

其實(shí)，產(chǎn)后的女人不僅僅應(yīng)該把目光集中在哺育寶寶、安撫老公等事情上，更重要的是——你要討好自己!

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產(chǎn)后新手媽媽為什么一定要練瑜伽?

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾，還會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離，導(dǎo)致腹壁松垮。這些都會(huì)使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復(fù)少女體態(tài)，就是這些原因?qū)е碌摹?/p>

改善肌肉失衡

肌肉失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復(fù)到產(chǎn)前水平。

促使子宮正位

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中，所以恢復(fù)子宮功能、促使其收縮和回位，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。

身材恢復(fù)

想象一下，你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見(jiàn)了，那種感覺(jué)會(huì)有多興奮?瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時(shí)達(dá)到減脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽!

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產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時(shí)的注意事項(xiàng)

1。自然產(chǎn)后4-6周，剖宮產(chǎn)后6-8周。

2。在練習(xí)過(guò)程中，如果感覺(jué)身體不適，應(yīng)及時(shí)和老師溝通。

3。哺乳媽媽*在練習(xí)前給孩子喂奶，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)自然*，影響乳汁的質(zhì)量。練習(xí)完瑜伽則宜在1-2個(gè)小時(shí)之后再給孩子喂奶。

4。要注意適當(dāng)?shù)淖鲂┡韯?dòng)作。

5。應(yīng)穿寬松舒適的衣服。

6。練習(xí)瑜伽前1個(gè)小時(shí)和練習(xí)后半小時(shí)不宜進(jìn)食。

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產(chǎn)后媽媽們，行動(dòng)起來(lái)吧!堅(jiān)持每周至少3次的練習(xí)，3個(gè)月后你會(huì)看到一個(gè)更加健康、美麗的自己!安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心開(kāi)展產(chǎn)后康復(fù)瑜伽課程項(xiàng)目，便于產(chǎn)后媽媽能夠有效快速恢復(fù)纖細(xì)身姿，祝寶媽完成美麗蛻變!