?
      產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦?!這里有妙招

      來源:發(fā)布時間:2017-02-27 16:33:41

      造成產(chǎn)后腰酸背痛其實是懷孕前期,身體為了平衡骨盆腔中寶寶的重量,你的上半身就會往后仰,腰椎與形成骨盆腔后壁薦骨之間的角度,就變得越來越大,脊椎四周肌肉拉力方向也跟著改變所致。那么產(chǎn)后的腰酸背痛如何護理快速恢復呢?

      產(chǎn)后頸椎,護理要點

      【保養(yǎng)與維護】

      ①臥床休息,放松頸部。頸部保養(yǎng)*的就是臥床休息,休息可以很好地放松頸部肌肉和韌帶,特別是在長時間低頭感覺疲勞時。

      ②善用熱敷,減輕疼痛。如果發(fā)現(xiàn)頸椎僵硬、轉(zhuǎn)頭困難等現(xiàn)象,使用熱水袋熱敷頸椎,可以有效減輕疼痛。

      ③運動鍛煉,促進康復。遭遇頸椎疼痛,雖然休息很重要,但在休息的時候,還要適量進行一些小運動,這樣可以促進頸椎的康復。如果頸椎痛的癥狀比較嚴重,建議媽媽及時就醫(yī)。

      【注意事項】

      ①選擇舒適的枕頭,有助于頸部的放松。

      ②重視頸椎病,頸椎病不僅會導致記憶力下降,還會造成視力、聽力下降和*多夢等多種身體不適。

       

      產(chǎn)后腰部,護理要點

      【保養(yǎng)與維護】

      ①合理飲食,保證肌肉骨骼的健康。注意合理飲食,適當補鈣,促進骨骼、肌肉健康,才能在一定程度上消耗體內(nèi)過剩的脂肪。

      ②保暖到位,避免風寒入侵。特別是在冬季,尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免受寒。避免久臥潮濕之地,在寒冷的南方,可以適當使用電熱褥祛寒保暖。

      ③適當運動,改善腰腿酸痛。經(jīng)?;顒友?,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環(huán)。如可在室內(nèi)稍微行走,做一些腰部活動的體操等。

      ④按摩腰背:晨起或晚睡前都可以雙手按摩腰背肌肉,上下按摩50~100次,同時扭動腰部,舒筋*、促進局部血液循環(huán),改善腰痛。

      【注意事項】

      ①不要過早持久站立和坐,不要過度負重。

      ②不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部的保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,*穿襪子和布鞋。外出*選擇輕便柔軟的平底鞋。

      ③正確哺乳,及時糾正自己的不良姿勢和習慣,保證充足的睡眠。經(jīng)常更換臥床姿勢,可有利于避免睡姿疲勞。喂奶姿勢則以舒適為宜。

      安琪兒產(chǎn)后康復中心溫馨提醒:無論順產(chǎn)或剖宮產(chǎn),新媽媽在產(chǎn)后42天必須進行盆底康復,并發(fā)癥才不會來。經(jīng)過盆底肌力評估后,根據(jù)評估狀況進行盆底功能康復術*。幫助您身心健康的調(diào)理及恢復,引導您科學坐月子,實行“五對一”護理團隊,多種月子套餐供您選擇。在艾安琪兒,剛成為新媽媽的您將樂享*的月子假期,享受專業(yè)、貼心的專屬服務,重塑健康美麗人生。

      安琪兒產(chǎn)后康復中心針對產(chǎn)后腰疼問題,制定了一個全新的“腰骶康復”療法方案,可改善產(chǎn)后腰骶部疼痛、子宮復舊不全、惡露排泄不佳、子宮機能恢復不佳、宮寒、月經(jīng)血瘀、痛經(jīng)、人流術后暖宮養(yǎng)巢、腎氣不足等。

      孕早期在線咨詢
      預約掛號
      相關文章
      News Center
        ?
      ?
      人人妻人人澡人人爽欧美二区,久久综合综合久久97,动漫精品欧美一区二区三区,日本女优天堂网页 日韩精品视频一区导航 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com