好多媽咪在生完寶寶后，本以為可以擺脫腰酸背疼的毛病，卻不曾想，寶寶都出來(lái)這么久了，可腰酸背疼還是時(shí)不時(shí)出來(lái)騷擾下，著實(shí)讓很多媽咪心塞?，F(xiàn)在就為各位媽咪來(lái)支幾個(gè)招!

一、產(chǎn)后三年任然背疼，能根治嗎?

背疼還可能有很多原因，如肌肉急慢性損傷、脊柱疲勞、疲勞痙攣、姿勢(shì)不正等。還有可能是由于臟器等原因的反射疼痛，比如闌尾炎等，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃部、背部反射區(qū)疼痛。頸椎問(wèn)題也可能導(dǎo)致背痛。您的情況需要排查是否脊柱關(guān)節(jié)有炎癥或脊椎不穩(wěn)，*去醫(yī)院拍個(gè)片子看看。

二、分享媽咪經(jīng)驗(yàn)談：產(chǎn)后腰酸背疼怎么辦?(不代表專業(yè)立場(chǎng)哦!)

媽咪一：如果還沒(méi)出月子，就需要注意休養(yǎng)，不要抱太久小孩，多讓家人抱;如果已滿月了那就是你沒(méi)注意留下的，很難治好了，有說(shuō)生二胎再坐好月子可以帶走一胎的月子病，或者是吃點(diǎn)中藥調(diào)理下看能不能調(diào)理得好了。

媽咪二：我疼了快兩個(gè)月才逐步變好的，但是寶寶現(xiàn)在都兩周歲了，腰還是時(shí)常會(huì)痛，因?yàn)橐殞?，是沒(méi)有什么快效的療法，要注意體息，補(bǔ)充鈣，少抱寶寶，等寶寶大點(diǎn)可做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)煅煉一下。

媽咪三：產(chǎn)后一般要三到四個(gè)月，身體才可以恢復(fù)的，加上月子里抱了孩子，換尿片，喂奶什么的，這些都會(huì)影響腰酸腰痛的，還是要多注意休息。

媽咪四：一般產(chǎn)后腰疼的很多，我也是疼了好一陣，主要是因?yàn)樵谠衅谧訉m增大壓迫的，慢慢就好了。

媽咪五：腰疼沒(méi)有特別好的*方法。我當(dāng)時(shí)是做了幾期的理療，就是盲人按摩，有一定的緩解。給寶寶洗澡或者洗衣服時(shí)*能坐個(gè)小凳子，蹲著確實(shí)很費(fèi)腰的。

三、產(chǎn)后預(yù)防腰酸背疼這樣做

◆補(bǔ)

在飲食方面，一般情況下，媽咪們可以選擇一些*化瘀的食物來(lái)打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢。

及時(shí)補(bǔ)鈣哺乳期女性每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時(shí)每日定時(shí)補(bǔ)鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。

◆緩

產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來(lái)*，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。

如果醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，那么在睡覺(jué)時(shí)可以試著把枕頭或卷起來(lái)的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。

如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早*。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病，難以矯正。

◆護(hù)

避免常彎腰或久站久蹲

產(chǎn)后媽媽們不應(yīng)過(guò)早的開(kāi)始穿高跟鞋，久站或者久蹲等，像走遠(yuǎn)路，慢跑，或者經(jīng)常彎腰這樣的動(dòng)作都應(yīng)該盡量的避免，同時(shí)可以注意腰部的保溫，以及多做簡(jiǎn)單的腰部活動(dòng)，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)都能比較有效地改善這種癥狀。

安琪兒產(chǎn)后康復(fù)中心針對(duì)產(chǎn)后腰疼問(wèn)題，制定了一個(gè)全新的“腰骶康復(fù)”療法方案，可改善產(chǎn)后腰骶部疼痛、子宮復(fù)舊不全、惡露排泄不佳、子宮機(jī)能恢復(fù)不佳、宮寒、月經(jīng)血瘀、痛經(jīng)、人流術(shù)后暖宮養(yǎng)巢、腎氣不足等。