在孕期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。子宮的增大使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。分娩后，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生的變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆和韌帶在一段時間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快復(fù)位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。

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產(chǎn)后勞累過度

產(chǎn)后新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務(wù)中，除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產(chǎn)后腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑郁，這也容易引起腰痛。

哺乳姿勢不當(dāng)

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝哺乳，如側(cè)身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù)，從而造成腰肌勞損，引發(fā)腰痛。

子宮復(fù)位不良

子宮的正常位置是前傾、前屈的，因為月子里仰臥位比較多，如果在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過程中，出現(xiàn)子宮后位或者子宮沿陰道向下移位，發(fā)生子宮脫垂，也會引起腰痛。

產(chǎn)后受涼

產(chǎn)后如果沒有做好保暖，腰部不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通、血脈運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。產(chǎn)后的媽咪身體比較虛弱，應(yīng)避免處于風(fēng)口，或者貪涼，不然容易引發(fā)月子病。

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預(yù)防產(chǎn)后腰痛有訣竅

生完寶寶后，照顧寶寶的工作十分繁重，月子里的新媽咪一定要量力而行，以免過度勞累，在月子前*先和家人分配好家務(wù)和照顧寶寶的活。此外，在新媽咪親自照顧寶寶時，也要掌握技巧和訣竅，避免新媽咪長時間彎腰勞累導(dǎo)致腰酸背痛。

1.哺乳時新媽咪切忌彎腰駝背，可以借助哺乳墊，調(diào)整寶寶的高度，讓寶寶的臉貼近媽咪的胸口，適應(yīng)媽咪的高度和身體曲線。

2.抱寶寶時，要讓寶寶躺在新媽咪的手臂里，使TA的頭部、脖子、脊柱、腰部都得到良好的依托。坐著抱寶寶時，切忌斜靠，要給腰部良好的支撐。

3.平時給寶寶換尿布，可以準(zhǔn)備一個專門的護(hù)理臺，高低適宜，這樣可以避免新媽咪彎腰給寶寶換尿布等。

4.記得依靠小工具隨時調(diào)整你和寶寶的姿態(tài)，例如，給寶寶洗澡時，可以墊高洗浴盆的高度。

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