產(chǎn)后腰痛是很多寶媽要面臨的問題，特別是剖腹產(chǎn)的寶媽，那么，有什么方法能幫助寶媽們擊退產(chǎn)后腰痛呢?接下來我們就來了解一下吧。

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剖腹產(chǎn)后防治腰痛小技巧：

適當(dāng)床下走動(dòng)

剖腹產(chǎn)后，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動(dòng)，不過，躺的時(shí)間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛。

【建議】新媽要克服困難，適當(dāng)下床走動(dòng)。起床緩慢少用腰，側(cè)身起來手幫忙。先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

別老彎腰

有些新媽是不想下床走動(dòng)，有些新媽卻是不得不下床干活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個(gè)月子都沒休息好，經(jīng)常下床干活，彎腰會(huì)增加腰部肌肉韌帶負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重腰疼癥狀。

【建議】坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請(qǐng)人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務(wù)活。

喂奶姿勢(shì)要對(duì)

剛開始升級(jí)為新媽，喂奶可是一大學(xué)問，喂奶姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)導(dǎo)致腰疼哦。

【建議】以坐著哺乳的姿勢(shì)為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背后加一個(gè)靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時(shí)候，*在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

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