現(xiàn)在我已懷孕28周，腳有水腫的情況，腫脹的感覺很不舒服!

>>孕期水腫什么原因?聽聽專家怎么說<<

安琪兒產(chǎn)后康復中心專家表示，約有一半的孕婦在妊娠晚期會出現(xiàn)腳腫。一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重的話一般不需作特殊*，但也可能出現(xiàn)病理性水腫。如果水腫已經(jīng)超過了小腿的部位，或經(jīng)過臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，建議到醫(yī)院檢查。此外，孕期體重增長過快，每周的體重增長超過500克的準媽媽，即便沒有明顯的水腫，也應該到醫(yī)院檢查，看是否存在有鈉水潴留的問題。

孕期水腫一般與身體的內(nèi)分泌發(fā)生改變有關。懷孕后胎盤分泌大量雌*，促進了水分和鹽分在人體內(nèi)的潴留作用，因此產(chǎn)生水腫。另外，到了孕中晚期，不斷增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈回流受到不同程度的阻礙，從而導致下肢水腫。

一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，情況不嚴重的話無須作特殊*。但如果出現(xiàn)上述提到的病理性情況而不及時處理，則可能會嚴重影響準媽媽及胎兒的健康，所以，準媽媽平時應該細心觀察。

對于正常的孕期腳腫，孕婦平時可以怎樣緩解水腫帶來的不舒服呢?

1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品，應盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

2.充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5.按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預防和*水腫。

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